改善できるお悩み

更年期症状・生理痛

減量とは何か、そしてそれを達成するにはどうすればよいかを知っていますか?

余分な体脂肪による意図しない体重増加を防ぐことは、成功する体重管理プログラムの最優先事項です。減量のためのフィットネスクラス東京のフィットネスクラスでは、フィットネスプログラムと減量を組み合わせることで、女性らしいボディラインを維持します。私たちは健康に関連する全般的なフィットネスを重視しています。提供しているコースや参加方法に加えて、食事、健康、リラクゼーションに関するアドバイスも喜んでご提供いたします。

減量のステップを理解する

「なぜ」を認識する

減量目標の背後にある理由を考えてみましょう。例えば、運動量を増やしたい、家族に心臓病の病歴があるなどです。モチベーションを書き留めておくことで、目標に集中しやすくなります。なぜこの変化を起こしたいのかを忘れないように、毎日目に見える場所に理由を貼っておきましょう。

ライフスタイルを監視する

SPICE UP FITNESSの考え

現在の状態を把握しておくことは、健康をどのように改善したいかを決めるのに役立ちます。まずは睡眠、運動、食事の記録をつけることから始めてみてはいかがでしょうか。

管理可能な時間内に達成できる目標を設定する

短期目標を設定し、進捗状況を確認しましょう。短期目標としては、夕食に野菜を食べる、夜に15分間散歩する、甘い飲み物を水に置き換えるなどが挙げられます。

助けを求めてください

減量プログラムに参加したり、栄養士や減量専門医などの医療専門家に相談したりすることも効果的です。体重の変化や関連する健康状態を追跡するには、フォローアップセッションをリクエストしてください。

スパイスアップフィットネスでフィットネス

筋肉増強でも脂肪燃焼でも、目標達成に必要なあらゆるサポートを提供いたします。女性の身体を熟知した女性ならではの指導、単なるフィットネスにとどまらないモチベーション、そして活力を与え、ライフスタイルへの情熱を再び燃え上がらせる環境をご提供いたします。Spice Up Fitnessは、短期的なダイエットプランの実践は推奨しておりません。

スパイスアップフィットネスの栄養プラン

当社の食事ガイドラインは、健康を第一に考えた食事を提供することを目的としています。成人を構成する様々な細胞に必要な栄養を供給します。当社のトレーニングテクニックを活用すれば、女性らしいボディラインを損なうことなく筋肉を増強できます。

女性らしさを決定づける「ウエストヒップ比」を計算し、立体的なボディラインを作り上げます。また、初めての方にも分かりやすいフィットネスプログラムもご用意しております。

一人ひとりに全く異なるカリキュラムがあります。当院では、お一人お一人の骨格と脂肪の分布を評価し、理想のボディラインを目指したオーダーメイドのプログラムを作成します。お客様一人ひとりの目標に合わせたメニューを作成し、迅速かつ効率的に成果を実感していただけるよう努めています。

結論

体重増加の基本的な考え方は、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回ることです。スパイスアップフィットネスでは、東京限定の減量フィットネスクラスと、お客様一人ひとりに合わせた食事プランをご用意しています。モチベーションを高めるために、店舗スタッフのトレーニングや環境についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。